肩こりについて

肩こり

日本人の多くが肩こりに悩まされており、今や国民的な不調の一つと言っても過言ではありません。肩こりの原因は人それぞれ異なりますが、特に多く見られる要因として、日常的な姿勢の悪さが挙げられます。現代では、パソコンやスマートフォンを使用する時間が長くなり、無意識のうちに身体へ負担をかけている方も少なくありません。

仕事や趣味の影響で、毎日長時間同じ姿勢のままスマートフォンを操作したり、パソコンを使ったデスクワークを続けている方も多いのではないでしょうか。

悪い姿勢のまま長時間ソファや椅子に座り続けると、まず足腰に負担がかかります。すると身体は、その負担を軽減しようとして無意識のうちにさらに姿勢を崩し、結果としてその影響が肩や肩甲骨周辺にまで及びます。加えて、普段あまり身体を動かしていない場合には運動不足となり、これもまた肩こりを引き起こす原因につながります。

眼精疲労もまた肩こりを誘発する原因

肩こり

パソコンやスマートフォンを長時間使用することで、目に大きな負担がかかり、眼精疲労が蓄積していきます。この眼精疲労も、肩こりを誘発する大きな要因の一つです。目の疲れを放置せず、意識的に目を休ませることが肩こり予防にもつながります。

そのため、可能な範囲で電子機器を使用する時間を見直すことが大切です。

また、ストレスも肩こりの原因として見逃せません。精神的なプレッシャーが長期間続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなり、身体全体に不調をきたすことがあります。自律神経の乱れは筋肉の緊張を高め、肩こりを悪化させる要因にもなります。

人間関係の疲れや仕事の悩みなどが、知らず知らずのうちに肩こりを引き起こしているケースも多く見られます。そのため、ストレスを溜め込まず、自分に合ったストレス解消法を見つけることや、周囲に悩みを相談する、必要に応じてメンタルケアを受けるといった対策も重要です。