産後骨盤矯正について

産後骨盤矯正

下半身のむくみが強く、お尻や太ももにセルライトが目立つようになった、身体が重だるく感じられ、肩こりや頭痛、首こり、腰痛といった不快な症状が続いている、心も身体も疲れているはずなのに眠れない日が続き、自律神経の乱れが気になるなど、出産後のさまざまな不調に悩んでいる女性は少なくありません。

こうした産後の不調は、骨盤の歪みが原因となっている可能性があります。産後の骨盤の歪みは、出産時に骨盤が大きく開くことから始まります。通常、出産によって開いた骨盤は数か月かけて徐々に元の状態へ戻っていきますが、何らかの影響によって開いたまま戻らず、そのまま歪みへとつながってしまうケースもあります。

骨盤の開きが歪みに発展してしまう背景には、日常生活の動作や無意識の癖が関係していることが多く見られます。普段何気なく行っている動きが、骨盤に偏った負担をかけ、歪みを助長してしまうため注意が必要です。

骨盤が歪みにつながるNG行為

産後骨盤矯正

産後の骨盤の歪みにつながりやすい具体的なNG行為としては、椅子やソファーに座る際に浅く腰掛けて背もたれに寄りかかる姿勢、スマートフォン操作やパソコン作業中に猫背になっている状態などが挙げられます。

また、枕やマットレスが身体に合っておらず、無理な姿勢で寝ていることや、左右どちらか一方に体重をかけて立つ・座る癖、同じ側の歯で食事をする、同じ肩にバッグを掛け続けるといった日常の習慣も、骨盤の歪みを引き起こす要因となります。さらに、座っているときに脚を組んだり、頬杖をつく癖がある場合も注意が必要です。

これらの行動は、産後の骨盤の歪みに直結しやすいため、日頃から正しい姿勢を意識し、身体の使い方を見直すことが大切です。

自分では不安がある場合や、セルフケアだけでは改善が難しいと感じる場合には、産後3か月頃を目安に、整体院や整骨院で骨盤矯正の施術を受けることも検討しましょう。